📅 21.02.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Nein sagen, ohne zu verletzen
(mit wertschätzender Kommunikation)
Vorwissen: ⚪⚪⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠🟠🟠
Theorie: 🟠🟠⚪⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠🟠
Nein sagen ist hart. Hast du manchmal das ungute Gefühl, dass du „ja“ sagst und eher „nein“ meinst? Und irgendwas in dir rebelliert leise aber deutlich dagegen? Vielleicht erzeugt das Stress, Überforderung und Unzufriedenheit mit dir selbst. Dann ist es Zeit, zu lernen, dir selbst ehrlich gegenüber zu sein und authentisch, ehrlich und wertschätzend „nein“-sagen zu üben! Klingt unmöglich?
In unserem Workshop orientieren wir uns an Marshall Rosenberg:
„Ein ‚Nein‘ ist immer ein ‚Ja‘ zu etwas anderem!“.
Wozu sagst du „ja“, wenn du „nein“ sagst? Wir explorieren in vielen interaktiven Übungen, wofür es sich lohnt, „nein“ zu sagen und was dich zurückhält. Wir lernen uns mit der Gewaltfreien Kommunikation so auszudrücken, dass wir anderen mit unserem „nein“ nicht mehr (oder etwas weniger schmerzhaft) auf die Füße treten. Damit wir unsere „Jas“ aus vollem Herzen geben können!
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📅 07.03.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Wertschätzende Kommunikation Basics I – Gefühle sortieren und verstehen (Selbstklärung)
Vorwissen: ⚪⚪⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠⚪⚪
Theorie: 🟠🟠🟠⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠⚪
Weißt du, was du wirklich willst? Stehen dir Andere in der Umsetzung manchmal im Weg? Was machst du, wenn du traurig bist? Oder wütend? Hast du manchmal Angst, andere vor den Kopf zu stoßen mit dem, was du möchtest?
Darum geht es
Die eigenen Gefühle zu sortieren kann manchmal ganz schön schwierig sein. Vor Allem, wenn viele Gefühle durcheinander gekommen sind oder alte Verletzungen mit im Spiel sind. Die empathische Selbstklärung der GFK hilft uns, unsere Gefühle zu sortieren und zu verstehen. Wir lernen, auf welche Bedürfnisse sie uns hinweisen und welche konkreten Handlungsschritte wir unternehmen können. So lernen wir, uns selbstwirksam zu erfüllen, wonach wir uns sehnen.
Was du lernst
In diesem Workshop lernen wir die Ideen der GFK tiefer kennen und wenden sie direkt spielerisch auf viele eigene Beispiele an. So lernen wir, wie wir uns im Alltag selbst ein unterstützendes Gegenüber sein können.
Über die Basics-Reihe
Dieser Workshop ist Teil I der vierteiligen Basics-Reihe. Diesen Workshop kannst du unabhängig von den anderen Teilen besuchen.
Was ist eigentlich diese „gewaltfreie Kommunikation“? Häufig zitiert und oft falsch benutzt – deshalb bieten wir unsere Basics-Reihe an. Vier Termine à 4 Stunden, pro Termin lernen wir eine der „drei Säulen der Gewaltfreien Kommunikation“ kennen. Am Schluss die Kür: die Haltung und Verbindung der drei Säulen im Gespräch:
I. Empathische Selbstklärung
II. Ehrlicher Selbstausdruck
III. Empathisches Verstehen
IV. Das wertschätzende Gespräch
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📅 08.03.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Wertschätzende Kommunikation Basics II – Sagen, was Sache ist (ehrlicher Selbstausdruck)
Vorwissen: 🟠⚪⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠⚪⚪
Theorie: 🟠🟠🟠⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠⚪
Wie sage ich authentisch, was ich sagen will, ohne zu verletzen? Wie kann ich überhaupt was in mir vorgeht in Worte fassen? Traust du dich manchmal nicht, es überhaupt zu versuchen?
Darum geht es
Sich authentisch auszudrücken kann unsere Beziehungen tiefer, ehrlicher und vor Allem verbindender machen. Wenn wir uns gegenseitig offen begegnen, wächst Intimität und Vertrauen. So können wir auch Konflikten entspannter und leichter begegnen.
Was du lernst
In diesem Workshop suchen wir zusammen Worte und lernen mit Ideen der GFK, auch komplexe Gedankengänge auf den Punkt zu bringen. Wir wenden sie direkt spielerisch auf viele eigene Beispiele an, indem wir herausfinden, worum es uns wirklich geht. Damit dir auch spontan oder in angespannten Situationen weniger die Worte fehlen und für weniger „Hätte-ich-mal-gesagt-Momente“ im Nachhinein.
Über die Basics-Reihe
Dieser Workshop ist Teil II der vierteiligen Basics-Reihe. Dieser Workshop baut auf dem Workshop „Basics I“ auf. Wenn du am Workshop „Basics I“ nicht teilnehmen kannst oder möchtest, aber „Basics II“ besuchen möchtest, schreibe uns gerne.
Was ist eigentlich diese „gewaltfreie Kommunikation“? Häufig zitiert und oft falsch benutzt – deshalb bieten wir unsere Basics-Reihe an. Vier Termine à 4 Stunden, pro Termin lernen wir eine der „drei Säulen der Gewaltfreien Kommunikation“ kennen. Am Schluss die Kür: die Haltung und Verbindung der drei Säulen im Gespräch:
I. Empathische Selbstklärung
II. Ehrlicher Selbstausdruck
III. Empathisches Verstehen
IV. Das wertschätzende Gespräch
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📅 28.03.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Wertschätzende Kommunikation Basics III – Verstehen verbindet (Empathie)
Vorwissen: ⚪⚪⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠⚪⚪
Theorie: 🟠🟠🟠⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠⚪
Sagen dir Leute manchmal, dass sie sich von dir nicht verstanden fühlen uns du möchtest das ändern? Willst du verstehen, was dein Gegenüber wirklich meint? Wie reagierst du, wenn dir jemand etwas Verletzliches erzählt? Wie reagierst du, wenn Andere etwas tun, das wir absolut nicht verstehen können?
Darum geht es
Wenn wir Anderen empathisch zuhören, wächst eine tiefere Verbindung zwischen uns. Die andere Person bekommt von uns das Geschenk, wirklich gehört und verstanden zu werden. Mit vollem Fokus und ablenkungsfrei mit dem präsent zu bleiben, was für Andere wichtig ist, lernen wir im dritten „Pfeiler“ der GFK.
Was du lernst
In diesem Workshop lernen wir die Ideen der GFK tiefer kennen und trainieren unseren Empathie-Muskel mit vielen Übungen und eigenen Beispielen. Damit dir auch spontan oder in angespannten Situationen mehr Raum haben, wirklich zuzuhören, zu verstehen und Verbindung zu ermöglichen.
Über die Basics-Reihe
Dieser Workshop ist Teil III der vierteiligen Basics-Reihe. Du kannst ihn unabhängig von den anderen Teilen besuchen. Für ein umfassenderes Fundament in GFK empfehlen wir dir, an allen Teilen teilzunehmen!
Was ist eigentlich diese „gewaltfreie Kommunikation“? Häufig zitiert und oft falsch benutzt – deshalb bieten wir unsere Basics-Reihe an. Vier Termine à 4 Stunden, pro Termin lernen wir eine der „drei Säulen der Gewaltfreien Kommunikation“ kennen. Am Schluss die Kür: die Haltung und Verbindung der drei Säulen im Gespräch:
I. Empathische Selbstklärung
II. Ehrlicher Selbstausdruck
III. Empathisches Verstehen
IV. Das wertschätzende Gespräch
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📅 29.03.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Wertschätzende Kommunikation Basics IV – Sinnvoll miteinander reden (wertschätzende Gespräche)
Vorwissen: 🟠🟠⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠🟠🟠
Theorie: 🟠🟠🟠⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠⚪
Fehlen dir im Alltag manchmal die Worte? Du wünschst dir, in Gesprächen klarer zu sein, ohne andere vor den Kopf zu stoßen? Oder hast du erlebt, dass Konflikte sich im Kreis drehen, und fragst dich, wie man aus solchen Situationen ausbrechen kann?
Darum geht es
Im Vierten Teil der Basics-Reihe setzen wir das Gelernte der Teile I bis III zusammen und ergänzen das Fundament der GFK: die Haltung. Unsere Haltung entscheidet darüber, wie wir kommunizieren – ob wir in Verbindungen bleiben oder uns in Missverständnissen verstricken, auch wenn wir meinen, „perfekte GFK“ zu sprechen. Wenn wir unsere Intention bewusst wählen und die drei „Pfeiler“ der GFK nutzen – Selbstklärung, Selbstausdruck und Empathie – entstehen Gespräche mit mehr Tiefe und Klarheit. In diesem Workshop erkunden wir, wie wir diese Prinzipien auch im Alltag lebendig werden lassen, damit wir uns in Gesprächen voller Ruhe, Klarheit und Mitgefühl ehrlich ausdrücken können. Damit du gehört wirst, wenn du gehört werden möchtest, Lösungen findest, wenn du Lösungen brauchst und für andere da sein kannst, wenn du da sein möchtest.
Was du lernst
Wir erforschen, wie du bewusster mit deiner Intention umgehen kannst, um echte Verbindung zu ermöglichen. Mit praktischen Übungen und eigenen Beispielen lernst du, Gespräche aktiver zu navigieren und zu gestalten. So kannst du auch in herausfordernden und alltäglichen Gesprächen neue Wege zu Verbindung und Verständigung finden.
Über die Basics-Reihe
Dieser Workshop ist Teil IV der vierteiligen Basics-Reihe: die Kür. Hier wird das Puzzle der einzelnen Bestandteile endlich zusammengesetzt.
Du kannst ihn unabhängig von den anderen drei Teilen besuchen, wenn du Vorerfahrung in der GFK hast. Für ein umfassenderes Fundament in GFK empfehlen wir dir, an allen Teilen teilzunehmen!
Was ist eigentlich diese „gewaltfreie Kommunikation“? Häufig zitiert und oft falsch benutzt – deshalb bieten wir unsere Basics-Reihe an. Vier Termine à 4 Stunden, pro Termin lernen wir eine der „drei Säulen der Gewaltfreien Kommunikation“ kennen. Am Schluss die Kür: die Haltung und Verbindung der drei Säulen im Gespräch:
I. Empathische Selbstklärung
II. Ehrlicher Selbstausdruck
III. Empathisches Verstehen
IV. Das wertschätzende Gespräch
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📅 12.04.26 | 14:30 – 18:30 Uhr | meffi.s
Beziehungen bewusst gestalten (mit wertschätzender Kommunikation)
Vorwissen: ⚪⚪⚪⚪⚪ bis 🟠🟠🟠🟠🟠
Theorie: 🟠🟠⚪⚪⚪
Anwendung: 🟠🟠🟠🟠🟠
Wie können wir lebendige, resiliente und wachsende Beziehungen aktiv gestalten? So, dass sie uns im Alltag stärken und bereichern? Wir wollen die kleinen und großen Momente der Verbindung feiern und gleichzeitig präventiv für schwierige Momente vorsorgen.
Wo stehen wir in unserer Beziehung? Sind wir noch auf Kurs? Wollen wir uns neu ausrichten? Was wünsche ich mir? Welche Sehnsüchte habe ich? Wie können wir unsere Träume lebendig halten? Welche Dinge mache ich (nur), weil ich Erwartungen entsprechen möchte?
In diesem Workshop teilen wir einerseits fertige Strategien der Beziehungsgestaltung, andererseits unterstützen wir euch, eure eigenen Gestaltungsstrategien zu entwickeln. Du lernst mit Aspekten der GFK im Alltag tiefere, nähere und erfüllendere Verbindungen zu erschaffen.
Dieser Workshop eignet sich hervorragend, um ihn mit einer nahen Person zusammen zu besuchen und eure Beziehungsgestaltung als euer gemeinsames Workshopthema zu bearbeiten. Das ist allerdings kein Muss, du kannst dich auch allein anmelden und als dein Workshopthema eine deiner nahen Beziehungen wählen, ohne dass die andere(n) Person(en) anwesend ist/sind.
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